Witam panowie. Aby dostać się do szkoły muszę zaliczyć test sprawnościowy składający się z : podciągnięć nachwytem na drążku biegu na czas ( dystanse 50 metrów i 3 km) Do tej pory nigdy nie ćwiczyłem, a czasu na doprowadzenie mojego ciała do odpowiedniej siły i sprawności mam około 12 miesięcy. Co do mojej budowy to jestem wysoki i szczupły ( 191 [...]
witam mam takie pytanie pale papierosy od 3 lat i zaczełem cwiczyc kulturytyke czy palenie przeszkadza w znacznym stopniu w celu zdobywania masy prosze o odpowiedz oczywiscie za sogi
Moje pytanie takie, jak od zawsze sie tu powtarza - musi byc czas na regeneracje miesni by mogly a) odpoczac b) urosnac Z jednej strony czytalem gdzies tutaj tez, ze np. miesien sie spala, gdy jest cwiczony codziennie i ze musi miec odpoczynek. Z drugiej strony ktos juz pisal, ze miesien sie regeneruje i rosnie i cwiczony i nie cwiczony tak samo, [...]
Od początku swojej przygody z siłownią jechałem splitem(a w zasadzie różnymi- co raz zmieniałem połączenia partii i ćwiczenia) i teraz zastanawiam się czy nie lepiej by było spróbować jakiś nowych bodźców Na efekty nie narzekam w sumie(+22kg) ale im dłużej ćwiczę tym oporniej idzie masa i obwody(mimo dopracowanej diety i dużo bardziej poprawnej [...]
Witam serdecznie, chciałbym zapytać czy jest możliwość dostania skierowania od lekarza rodzinnego na badania poziomu testosteronu? aby było za darmo? albo taniej? chciałbym sobie zmierzyć poziom testosteronu - podobno w prywatnych laboratoriach kosztuje od 30 do 80 zł? i to jest tak samo jak z morfologią? na czczo i pobieranie krwi? Proszę bez [...]
[...] jem BIAŁKO + BCAA.Chce wejść na cykl kreatynowy.Chyba zaczne od monohydratu kreatyny.Do tego gainer 50/50.Dodać chce jeszcze BCAA plus HMB.Tutaj pytanko.Czy jest skuteczne łączyć te dwa suple tzn. aminokwasy z hmb?Z tego co wiem oba sa antykatabolikami.Czy moze jesden z nich wystarczy?A moze cos innego dorzucic? Z góry dzięki za odpowiedź
[...] sfd znam od jakiegos czasu, teraz sie zarejestrowalem bo chcialem poznac wasze zdanie na temat emocji. Mam z nimi problem, nie potrafie sie zrelaksowac, wkur..a mnie duzo rzeczy i w dodatku jak juz jest po sytuacji dalej czuje wewnatrz jakbym mial dynamit. Podam prosty przyklad, pies mnie budzi rano, bo chce wyjsc na dwor, czekam bo sobie mysle [...]
Witam. Cwicze juz od ponad 6 miesiecyna sucho, z czego od 4-5 sredniej jakosci dieta. Niby dobra, lecz nie doskonala. Niestety nie mam z pewnych przyczyn nie dam rady jej poprawic. Tluszcze dostarczam mniej wiecej w odpowiednich ilosciach. Z weglowodanami troche gorzej, z bialkami jeszcze slabiej. Podsumowojac... Mam lekki niedomiar wegli i [...]
Co sądzicie o połączeniu cm3 + 100% Pure Power + AAKG Mega Hardcore + Hi-tec tst + Mass Activator. Diete mam - 2g białka na kg masy, 4,5g węgli i 1,5g tłuszczy. Czy produkty, które wybrałem pomogą mi przybrać na czystej masie mięsniowej i sile? Czy może coś zmienić, lub coś odjąć z supli? I najważniejsze pytanie jak to mam dawkować :P [...]
Witam. Proszę Was o pomoc w redukcji. Sprawa wyglada tak że od Stycznia tego roku leczyłem się na płuca bez efektu aż do czerwca. Przez te 5/6 miechów brałem duzo antybiotyków, innych leków. Nie miałem żadnego ruchu bo nie dałbym rady (płuca). Wcześniej chodziłem na siłownie i moje wyniki były dobre. Teraz wszystko pospadało 0 siły NIC. Przy tym [...]
[...] nitrobolon 2 1100g i chciabym nabić masy i zrzucić tłuszcz z brzucha i tyłka :D proszę o pomoc tutaj jest trening który wykonuje od 4 tygodni i dorzucam do tego bieganie czy da do efekt ? proszę o odpowiedz mohe wymiary to biceps 39 cm klatka 100cm talia 89 cz ramię 50 cm wzroct 189 waga 93 kg :) Pozdrawiam ! Chciałbym zrobić masę [...]
Witam. Od 21 lipca jestem po treningu HST. Powiem szczerze, że jestem ekstra-mile zaskoczony z efektów, ale nie wiem, czy mogę zacząć po tym SD kolejne HST. Sd kończy mi się 4 sierpnia, także 6 sierpnia mógłbym zaczynać mierzyć maksy. Ale jest problem, bo 15 sierpnia wyjeżdżam za granicę i wracam dopiero 29, także nie wiem czy opłaca się mierzyc [...]
Witam, opisze mój problem w skrócie: rok temu miałem zerwane ściegno prostownika kciuka zakończone operacja chirurgiczna.. wszystko się udało jednak ostatnio wyskoczyła mi na tej samej ręce gulka pod skora lekarz stwierdził że to zapalenie ściegna wypisał żel FASTUM i rehabilitacje. Po tyg smarowania gulka zmalala i przeształa bolec jednak jakieś [...]
[...] korzystać z sauny suchej, siłowni, wszystkich zajęć fitness, konsultacji profesjonalnej kadry trenerskiej, wagi do szczegółowych pomiarów masy ciała, gdzie m.in można wyczytać masę kości, BMI czy ilość wody w organizmie. Wraz z podpisaniem umowy mamy do dyspozycji darmowy trening z trenerem personalny. W odróżnieniu od innych siłowni, Jatomi [...]
[...] mecza mnie nieregularne wyprozniania, powoduja czeste wzdecia, zaparcia i dyskomfort. Niekiedy docodzi do 3-4 dni . Znalazlem dla siebie rozwiazanie, jednakze nie wiem czy dam rade na dluzsza mete ;] - Alkohol . Po kilku piwach czy szotach nastepneo dnia rano przeczyszcza mi jelita co powoduje ze mam duzo lepszy dzien ! W czy moze lezec [...]
Siema ! Od około pół roku korzystam z treningu fbw i chciałem żebyście go ocenili ewentualnie coś doradzili.. Mam nadwagę, jak widać w ankiecie, chociaż i tak już sporo tłuszczu spaliłem dzięki siłce i kardio.. Na tą chwilę chce się skupić na pozbyciu się nadmiaru tłuszczu i poprawieniu chociaż trochę mięśni.. Czy trening fbw jest do tego [...]
Witam,od jakiegoś czasu nurtuje mnie moja wada postawy,a raczej to w jakim jest stopniu i czy będzie możliwość całkowitego (lub chociaż w znacznym stopniu) zniwelowania jej (mam 18 lat).Pragnę zaznaczyć,że od niedawna wykonuje ćwiczenia typu martwy ciąg,wiosłowanie oraz podciąganie na drążku (starajac sie przy tym o jak najlepszą technikę [...]
[...] 3 tyg na cyklu zaczolem od 2 amp omy wziolem je w odstepach 2 dniowych i od ostatniej amp omy biore enantan co 4 dni,dzisiaj zauwazylem ze bola mnie sutki jak je dotykam czy to moze byc pierwszy objaw ginekomastii? nie jest to mocny bol ale nigdy czegos takiego nie mialem sorry za błąd w nazwie tematu Zmieniony przez - burzito w dniu [...]
Witam, czy orientuje się ktoś z was w jakim czasie od zakończenia leczenia najpóźniej można starać się o odszkodowanie? Gdzieś wyczytałem, że wciągu 6 miesięcy od zakonczenia leczenia. czy to prawda? Leczenie zakonczyłem 3 miesiące temu i nie chce przegapić sprawy. Czy ktoś z was starał się o odszkodowanie po skręceniu stawu kolanowego? Ile % [...]
[...] ale mam problem i nie wiem jak się go pozbyć. Nie jestem typem wirtuoza ale przyjąć, kiwnąć też potrafię problem pojawia się przy podaniach. Gdy otrzymam piłke, nie ważne czy to na treningu czy na meczu podejmuję złe decyzję, źle podaję i tracę przez to piłkę. Mam też coś takiego, że czekam aż mnie ktoś zaatakuję i dopiero podaję. Każda niemal [...]
